회식다이어트2 삼겹살 회식날, 쌈장 조합이 혈당엔 이렇게 부담될 수 있어요 회식에서 삼겹살을 먹을 때 상추쌈에 쌈장을 듬뿍 올리는 건 거의 반사적인 습관이었습니다.고기 자체는 탄수화물이 적으니 크게 걱정 안 해도 된다고 여겼는데,다음 날 유독 몸이 붓고 속이 더부룩한 날이 반복되더군요.곰곰이 되짚어보니 고기보다 오히려 함께 곁들이는 양념과 소스 쪽에 당류가 꽤 몰려 있었습니다.회식 자리에서 무의식적으로 손이 가는 쌈장과 제육볶음 양념을 중심으로,실제 성분과 바꿔볼 수 있는 방법을 살펴봤어요.고기 자체를 탓하기 전에 곁들이는 것부터 점검해볼 필요가 있겠다는 생각이 들었습니다.1. 쌈장, 상추쌈의 감초지만 당류는 생각보다 있어요 쌈장 두 큰술에는 당류가 6g 정도 들어있는 경우가 많습니다.된장과 고추장을 섞어 만들다 보니 단맛을 내는 재료가 자연스럽게 더해지는데,짭짤한 맛에 가려져.. 2026. 10. 2. 혈당 다이어트 무너뜨리는 치킨 맥주 치맥 조합과 대안 저는 스트레스 받는 날이면 습관처럼 후라이드 치킨에 맥주 한 잔을 곁들였어요."오늘 하루 고생했으니까"라는 마음으로 자주 찾았던 조합이었죠.그런데 치맥을 먹은 다음 날은 유난히 몸이 붓고,다이어트 중이었는데도 체중계 숫자가 며칠씩 제자리걸음이더라고요.알고 보니 치킨의 튀김옷과 맥주의 조합이 혈당과 체지방 모두에 부담을 줄 수 있다는 걸 알게 됐습니다.오늘은 제가 겪었던 이 흔한 회식 습관이 왜 문제가 되는지,그리고 어떻게 바꿨는지 정리해보려고 합니다.1. 왜 치킨과 맥주 조합이 혈당과 다이어트에 부담이 될까요치킨의 튀김옷은 정제된 밀가루로 만들어져 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 탄수화물이고,여기에 맥주 속 탄수화물까지 더해지면한 끼에 섭취하는 정제 탄수화물의 양이 크게 늘어난다고 알려져 있습니다.게다가 알.. 2026. 9. 11. 이전 1 다음
