아몬드효과1 혈당 다이어트에서 오해하기 쉬운 단백질바와 삶은 달걀 차이 저는 다이어트한다고 하면서 운동 후에 습관적으로 초코 코팅 단백질바를 먹었어요."단백질"이라는 글자만 보고 무조건 건강한 간식이라고 믿었거든요.그런데 어느 날 성분표를 자세히 들여다보니 생각보다 당류 함량이 꽤 높더라고요.실제로 먹고 나면 잠깐 든든하다가 1시간쯤 지나면 다시 허기가 지는 패턴이 반복됐습니다.오늘은 제가 겪었던 이 흔한 오해와 함께, 어떤 대안으로 바꿨는지 정리해보려고 합니다.1. 왜 시판 단백질바가 생각보다 혈당에 부담될 수 있을까요 시판 단백질바는 제품마다 차이가 크지만,초콜릿 코팅이나 시럽류가 들어간 제품일수록 단백질 함량보다첨가당 함량이 높은 경우가 적지 않다고 알려져 있습니다.단백질 함량이 높다고 표시되어 있어도,함께 들어 있는 정제 탄수화물과 당류가 흡수 속도를 빠르게 만들어서.. 2026. 9. 10. 이전 1 다음
