다이어트혈당관리9 다이어트 마라탕 혈당관리, 기름진 조합 이렇게 바꿔보세요 안녕하세요! 오늘은 다이어트하시는 분들도 참기 힘들어하시는 마라탕 이야기를 해볼게요.저는 마라탕이 국물 요리니까 그나마 괜찮은 선택이라고 생각했는데,알고 보니 제가 늘 시키던 방식이 생각보다 부담이 큰 조합이었더라고요.국물이니까 칼로리도 낮을 거라고 막연히 생각했던 게 착각이었어요.당면과 팥소를 듬뿍 넣고, 기름진 마라샹궈 스타일 소스에 밥까지 추가로 시켜 먹었으니열량과 나트륨이 상당했을 거예요.먹을 땐 시원하고 개운했는데, 다음 날은 항상 얼굴이 붓고 속이 더부룩했어요.거울 보면서 어제 마라탕 먹은 게 이렇게 남는구나 싶었던 적이 한두 번이 아니에요.마라탕을 완전히 끊기는 싫어서, 먹는 방식을 조금 바꿔보기로 했습니다.1. 기름진 마라샹궈 대신 국물 마라탕으로 재료·조리법 조절하기일반적으로 알려진 바로.. 2026. 9. 1. 다이어트 감정적 식사 관리, 스트레스 폭식 이렇게 바꿔보세요 안녕하세요! 오늘은 다이어트하시는 분들이 정말 많이 겪으시는 감정적 식사 이야기를 해볼게요.저는 스트레스 받는 일이 있으면 이상하게 매운 떡볶이나 자극적인 디저트가 당겼어요.회사에서 힘든 하루를 보낸 날이면 퇴근길 편의점을 그냥 지나치기가 유독 힘들었어요.배가 고파서가 아니라 그냥 뭔가 먹어야 마음이 풀릴 것 같은 느낌이었죠.문제는 이렇게 감정적으로 먹은 날은 양 조절이 잘 안 돼서, 정신 차려보면 이미 과식한 뒤였어요.배부른데도 계속 손이 가는 게 신기할 정도였죠.먹고 나서도 스트레스가 풀리기는커녕 죄책감만 더해지는 경우가 많았습니다.이런 패턴을 바꿔보려고 몇 가지 방법을 시도해봤는데,오늘 그 내용을 정리해봤습니다.1. 스트레스성 폭식 대신 감정 먼저 인식하기일반적으로 알려진 바로는 감정적 허기와 실제.. 2026. 8. 30. 다이어트 간헐적단식 혈당관리, 무리한 시작 이렇게 바꿔보세요 안녕하세요! 오늘은 다이어트하시는 분들이 한 번쯤 시도해보시는 간헐적 단식 이야기를 해볼게요.저는 유튜브에서 16시간 단식이 좋다는 영상을 보고,다음 날부터 바로 아침을 거르고 16시간 공복을 지켜보려고 했어요.영상 속 후기가 워낙 극적이어서 저도 당장 시작하면 큰 효과를 볼 수 있을 것 같았거든요.처음 며칠은 의욕적으로 버텼는데, 공복 시간이 길어지니 저녁 식사 시간이 되면미친 듯이 배가 고파서 결국 폭식으로 이어지곤 했어요.눈앞에 있는 건 다 먹어치울 기세로 젓가락을 놀리던 제 모습이 지금 생각해도 조금 우스워요.단식은 했는데 오히려 하루 총 섭취량은 더 늘어난 것 같은 느낌이었죠.힘들게 참은 시간이 무색하게 결과는 오히려 반대로 가는 것 같아 답답했어요.무작정 시간만 늘리는 게 능사가 아니라는 걸 .. 2026. 8. 30. 이전 1 2 다음
