다이어트외식팁2 다이어트 초밥 혈당관리, 간장 콜라 조합 이렇게 바꿔보세요 안녕하세요! 오늘은 다이어트 중에도 부담 없다고 생각하기 쉬운 초밥 이야기를 해볼게요.저는 초밥이 밥과 생선 위주라 다른 배달 음식보다 건강한 선택이라고 생각했어요.튀김이나 면 요리보다는 훨씬 가볍겠다 싶어서 다이어트 중에도 죄책감 없이 자주 시켜 먹었었죠.그런데 제가 늘 하던 방식은 간장에 초밥을 푹 담가서 먹고, 여기에 콜라까지 곁들이는 조합이었어요.나트륨과 당분이 동시에 몰리는 조합이라는 걸 나중에서야 알게 됐어요.다이어트한다고 밥은 신경 쓰면서 정작 조미료와 음료는 아예 신경도 안 쓰고 있었던 셈이에요.초밥을 먹은 다음 날은 늘 얼굴이 붓고 손가락이 뻑뻑한 느낌이 들었는데,반지가 안 빠질 정도로 손이 부었던 날도 있었어요.원인을 알고 나서 먹는 방식을 조금 바꿔봤습니다.1. 간장 듬뿍+콜라 조합 .. 2026. 9. 4. 다이어트 마라탕 혈당관리, 기름진 조합 이렇게 바꿔보세요 안녕하세요! 오늘은 다이어트하시는 분들도 참기 힘들어하시는 마라탕 이야기를 해볼게요.저는 마라탕이 국물 요리니까 그나마 괜찮은 선택이라고 생각했는데,알고 보니 제가 늘 시키던 방식이 생각보다 부담이 큰 조합이었더라고요.국물이니까 칼로리도 낮을 거라고 막연히 생각했던 게 착각이었어요.당면과 팥소를 듬뿍 넣고, 기름진 마라샹궈 스타일 소스에 밥까지 추가로 시켜 먹었으니열량과 나트륨이 상당했을 거예요.먹을 땐 시원하고 개운했는데, 다음 날은 항상 얼굴이 붓고 속이 더부룩했어요.거울 보면서 어제 마라탕 먹은 게 이렇게 남는구나 싶었던 적이 한두 번이 아니에요.마라탕을 완전히 끊기는 싫어서, 먹는 방식을 조금 바꿔보기로 했습니다.1. 기름진 마라샹궈 대신 국물 마라탕으로 재료·조리법 조절하기일반적으로 알려진 바로.. 2026. 9. 1. 이전 1 다음
