다이어트로 마시는 스무디1 다이어트로 마시는 스무디, 혈당엔 과일주스와 다를 게 없어요 다이어트한다고 아침마다 과일 스무디를 갈아 마셨어요.과일과 채소가 들어가니 몸에 좋을 거라 믿었고, 한 끼를 대신할 수 있다는 것도 마음에 들었거든요.그런데 스무디로 아침을 챙긴 날일수록 오전 열 시쯤 유독 배가 고프고 나른했습니다.알고 보니 과일을 통째로 갈아 마시면 씹어 먹을 때보다 당분이 훨씬 빠르게 흡수된다는 걸 나중에 알게 됐어요.건강식이라는 이미지 때문에 오히려 당류 섭취를 방심하게 되는 조합이었던 겁니다.오늘은 제가 직접 비교해본 스무디·디톡스주스 조합과, 혈당에 더 안정적인 대안을 정리해봤어요.좋다고 믿었던 습관 하나를 다시 점검하게 된 계기였습니다.1. 과일 스무디, 갈아 마시면 흡수가 더 빨라져요 망고와 바나나로 만든 스무디는 500밀리리터 기준으로 당류가 45g에 가까운 경우가 많습.. 2026. 9. 28. 이전 1 다음
