분류 전체보기30 저녁 굶기·닭가슴살·과일, 다이어트 흔한 착각 다이어트를 결심하면 가장 먼저 손대는 게 저녁 식사입니다.저도 "저녁만 줄이면 금방 빠지겠지" 하는 마음으로 몇 번이나 저녁을 걸렀던 적이 있습니다.그런데 혈당 관리를 신경 쓰기 시작하면서 저녁 습관을 다시 들여다보니,좋은 의도로 시작한 습관들이 오히려 역효과를 내고 있었다는 걸 알게 됐습니다.특히 저녁은 하루 중 가장 참기 힘든 시간대라, 잘못된 방법으로 버티면오히려 다음 끼니에 무너지기 쉬운 시간이기도 합니다.오늘은 저녁 식사에서 흔히 착각하는 습관 세 가지를 정리해봤습니다.1. 저녁 완전히 굶기, 오히려 부르는 역효과"저녁을 아예 안 먹으면 칼로리를 확실히 줄일 수 있겠지"라는 생각으로 저녁을 완전히 거르는 분들 많으실 텐데요. 저도 몇 번 시도해봤는데, 결국 밤늦게 배고픔을 못 참고 더 많이 먹는.. 2026. 8. 20. 삼계탕·냉면·빙수, 여름 보양식 속 혈당 함정 삼복더위가 시작되면 저도 모르게 삼계탕집을 찾게 됩니다."몸보신"이라는 말이 붙으면 왠지 마음 편히 먹어도 될 것 같은 기분이 들잖아요.냉면이나 빙수도 마찬가지입니다.더위에 지쳐 있을 땐 시원한 국물이나 얼음 가득한 디저트가 유독 당기는데,혈당 관리를 시작하면서 여름 보양식과별미들을 다시 살펴보니 생각보다 신경 쓸 부분이 많더라고요.더운 날엔 활동량이 줄고 땀으로 수분과 전해질을 많이 잃다 보니,몸이 더 예민하게 반응하는 시기이기도 합니다.오늘은 여름철에 특히 자주 찾는 음식 세 가지에서 흔히 착각하는 부분을 정리해봤습니다. 1. 삼계탕, 국물까지 다 마시는 습관삼계탕은 닭고기 자체는 담백한 단백질이라 부담이 적은 편인데,문제는 안에 들어간 찹쌀과 국물이라고 알려져 있습니다.닭 속에 채워 넣은 찹쌀은 오.. 2026. 8. 20. 잡채·전·식혜, 명절 음식 속 혈당 함정 명절 상 앞에 앉으면 평소보다 마음이 느슨해지죠."명절인데 이 정도쯤이야" 하면서 손이 계속 가는 게 사실입니다.저희 집도 명절이면 잡채, 전, 식혜가 상 위에 늘 빠지지 않는데,혈당 관리를 신경 쓰면서부터는 이 메뉴들을 다시 보게 됐습니다.평소엔 자주 안 먹는 음식들이라 방심하기 쉬운데,알고 보면 하나하나가 생각보다 부담이 있는 메뉴들이더라고요.명절 음식은 대부분 손이 많이 가는 만큼 기름과 당을 넉넉히 쓰는 경우가 많아서,평소 식사보다 더 신경 써야 한다는 이야기도 있습니다.오늘은 명절 상에서 특히 착각하기 쉬운 음식 세 가지를 정리해봤습니다. 1. 잡채, 당면이 주는 생각보다 큰 부담잡채는 채소가 많이 들어가서 건강해 보이지만,실제로는 당면이 주재료라는 걸 잊기 쉽습니다.당면은 고구마 전분으로 만든.. 2026. 8. 20. 떡볶이·순대·김밥, 분식집에서 흔히 하는 착각 학교 다닐 때부터 지금까지, 스트레스받는 날엔 분식집이 항상 위로가 됐습니다.저도 퇴근길에 떡볶이 포장을 자주 하는 편인데요.매콤달콤한 냄새를 맡으면 하루의 피로가 싹 풀리는 느낌이 들 정도입니다.그런데 혈당 관리에 신경 쓰기 시작하면서 분식 메뉴를 다시 살펴보니,조합에 따라 부담이 꽤 달라진다는 걸 알게 됐습니다.하나씩 보면 별거 아닌 것 같아도, 습관처럼 곁들이는 조합이 진짜 문제였습니다.특히 한국인이라면 누구나 사랑하는 분식은 종류가 다양한 만큼착각하기 쉬운 지점도 많습니다.오늘은 분식집에서 흔히 착각하기 쉬운 메뉴 조합 세 가지를 조금 더 자세히 정리해봤습니다. 1. 떡볶이 + 튀김 국물 찍먹, 습관이 만드는 부담튀김을 떡볶이 국물에 푹 담가 찍어 먹는 습관, 정말 맛있죠.저도 이 조합을 제일 좋.. 2026. 8. 19. 치킨·마라탕·탕후루, 배달음식 속 숨은 혈당 함정 퇴근하고 배달앱을 켜는 순간, 하루의 스트레스가 다 풀리는 기분이 들죠.저도 힘든 날일수록 배달음식에 손이 더 자주 가는 편입니다.그런데 혈당 관리를 신경 쓰기 시작하면서자주 시키던 메뉴들을 다시 들여다보니,맛있게만 먹었던 조합들이 생각보다 부담이 컸다는 걸 알게 됐습니다.특히 최근 유행하는 조합들은 하나씩 보면 괜찮아 보여도,같이 먹으면 부담이 배로 커지는 경우가 많더라고요.오늘은 배달음식에서 특히 자주 착각하는 조합 세 가지를 정리해봤습니다. 1. 치킨 + 탄산음료 세트, 배달의 정석이 주는 부담치킨 시킬 때 콜라나 사이다를 자동으로 같이 담는 분들 많으실 텐데요.저도 "치킨엔 콜라지" 하는 마음으로 늘 세트로 시켰습니다.그런데 후라이드치킨 자체가 튀김옷과 기름으로 열량과 나트륨이 높은 편인데,여기에.. 2026. 8. 19. 제로음료, 무설탕이라고 다 괜찮은 건 아닙니다 혈당 관리를 시작하면서 가장 먼저 바꾼 게 음료였습니다.일반 탄산음료 대신 제로 콜라, 제로 사이다로 갈아탔는데,"당이 없으니 마음껏 마셔도 되겠지"라는 생각이 있었습니다.그런데 알고 보니 제로음료도 마시는 습관에 따라은근히 문제가 될 수 있다는 걸 알게 됐습니다.오늘은 음료 관련해서 흔히 착각하는 조합 세 가지를 정리해봤습니다. 1. 제로 탄산음료, 습관적으로 마시면 생기는 문제 제로음료는 실제 당은 들어있지 않지만, 인공감미료의 강한 단맛에 혀가 계속 노출되면 단맛에 대한 민감도나 갈망이 오히려 커질 수 있다는 이야기가 있습니다. "제로니까 괜찮다"는 생각으로 하루 여러 캔을 마시는 습관이 생기면, 식사 때 단맛을 더 찾게 되는 경우도 있다고 알려져 있습니다. 레몬이나 민트를 띄운 워터로 갈증을 .. 2026. 8. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
