스트레스폭식2 스트레스 받을 때 단 게 당기는 이유, 감정적 식사와 혈당의 관계 스트레스 받는 날이면 유독 단 게 당기죠.저도 일이 힘든 날엔 퇴근길에 편의점에 들러 초콜릿이나 아이스크림을 습관처럼 사 들고 오곤 했어요.먹을 땐 분명 기분이 풀리는 것 같았는데, 그런 날 밤엔 유독 잠도 잘 안 오고 다음 날 아침엔몸이 더 무겁게 느껴지더라고요.감정을 달래려고 먹은 음식이 오히려 몸에는 부담으로 쌓이고 있었던 거였습니다.배고픔이 아니라 감정 때문에 먹는 걸 감정적 식사라고 부른다는 걸 알고 나서,제가 자주 찾던 조합들을 하나씩 돌아보게 됐어요. 오늘은 제가 직접 비교해본 감정적 식사 조합과,혈당에 더 안정적인 대안을 정리해봤어요.감정 자체를 억누르려 하기보다,먹는 방식을 조금 바꾸는 쪽이 훨씬 지속 가능하다는 걸 시행착오 끝에 깨달았습니다.1. 스트레스 받을 때 찾는 초콜릿+아이스크림.. 2026. 9. 19. 다이어트 감정적 식사 관리, 스트레스 폭식 이렇게 바꿔보세요 안녕하세요! 오늘은 다이어트하시는 분들이 정말 많이 겪으시는 감정적 식사 이야기를 해볼게요.저는 스트레스 받는 일이 있으면 이상하게 매운 떡볶이나 자극적인 디저트가 당겼어요.회사에서 힘든 하루를 보낸 날이면 퇴근길 편의점을 그냥 지나치기가 유독 힘들었어요.배가 고파서가 아니라 그냥 뭔가 먹어야 마음이 풀릴 것 같은 느낌이었죠.문제는 이렇게 감정적으로 먹은 날은 양 조절이 잘 안 돼서, 정신 차려보면 이미 과식한 뒤였어요.배부른데도 계속 손이 가는 게 신기할 정도였죠.먹고 나서도 스트레스가 풀리기는커녕 죄책감만 더해지는 경우가 많았습니다.이런 패턴을 바꿔보려고 몇 가지 방법을 시도해봤는데,오늘 그 내용을 정리해봤습니다.1. 스트레스성 폭식 대신 감정 먼저 인식하기일반적으로 알려진 바로는 감정적 허기와 실제.. 2026. 8. 30. 이전 1 다음
