변비완화식단1 다이어트 변비 완화, 닭가슴살 계란 식단 이렇게 바꿔보세요 안녕하세요! 오늘은 다이어트 초반에 정말 많이들 겪으시는 변비 이야기를 해볼게요.저는 다이어트를 시작하면서 탄수화물을 확 줄이고 닭가슴살과 계란 위주로 식단을 짰어요.SNS에서 다들 이렇게 먹더라고요 해서 크게 의심 없이 따라 했었죠.단백질만 챙기면 될 줄 알았는데, 며칠 지나니 화장실 가는 게 점점 힘들어지더라고요.배는 더부룩한데 시원하게 해결이 안 되니까 컨디션도 같이 나빠지고,다이어트 의욕까지 떨어지는 느낌이었어요.아랫배가 빵빵한 채로 하루를 보내는 게 얼마나 사람을 예민하게 만드는지 그때 처음 알았어요.알고 보니 제가 짜둔 식단에 식이섬유와 수분이 턱없이 부족했더라고요.오늘은 제가 변비를 완화하면서 신경 썼던 세 가지 포인트를 정리해봤습니다.1. 저탄수 단백질 위주 식단 대신 식이섬유 채소 추가하.. 2026. 8. 31. 이전 1 다음
