두부면다이어트1 혈당 다이어트 망치는 야식 라면 흰쌀밥 조합과 대안 저는 야근하고 늦게 들어오는 날이면 라면을 끓여서 흰쌀밥까지 말아 먹는 게 낙이었어요.하루 종일 고생한 나한테 주는 보상 같은 느낌이었거든요.그런데 다음 날 아침이면 얼굴이 퉁퉁 붓고, 다이어트를 한다고 해도 체중계 숫자가 좀처럼 줄지 않더라고요.알고 보니 이게 늦은 시간에 먹는 라면과 흰쌀밥 조합이 혈당과 나트륨 모두에 부담을 주기 때문이었습니다.오늘은 제가 겪었던 이 흔한 야식 습관이 왜 문제가 되는지, 그리고 어떻게 바꿨는지 정리해보려고 합니다.1. 왜 야식 라면과 흰쌀밥 조합이 혈당과 다이어트에 부담이 될까요라면 면발과 흰쌀밥은 둘 다 정제 탄수화물이라 함께 먹으면탄수화물 양이 두 배로 겹치면서 혈당이 짧은 시간에 가파르게 오를 수 있다고 알려져 있습니다.여기에 라면 국물의 높은 나트륨까지 더해지.. 2026. 9. 8. 이전 1 다음
