공복혈당1 간헐적 단식 후 첫 끼, 이렇게 드시면 혈당 위험합니다 간헐적 단식을 시작하고 나서 가장 힘들었던 건 공복 시간이 아니라 오히려 공복을 끝내는 그 첫 끼였어요.열몇 시간을 참았다는 생각에 첫 끼를 너무 급하게, 그것도 양껏 먹어버리는 날이 많았거든요.그런데 이상하게 그런 날일수록 식후에 붓기도 심하고 오후 내내 나른했습니다.알고 보니 공복 시간이 길어질수록 몸이 다음 식사에 더 민감하게 반응해서,첫 끼를 무엇으로 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 변동 폭이 확 달라질 수 있다고 해요.오늘은 제가 직접 시행착오를 겪으며 비교해본 단식 해제 후 식사 조합과,혈당에 더 안정적인 대안을 정리해봤어요.단식을 오래 이어가고 싶다면 오히려 이 첫 끼 관리가 핵심이라는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.1. 공복 후 첫 끼로 흰쌀밥 폭식, 혈당 급상승 위험 오랜 공복 끝에 흰쌀밥을 평소보다.. 2026. 9. 16. 이전 1 다음
