견과류다이어트2 혈당 스파이크 부르는 오후 빵 믹스커피 간식 조합과 대안 저는 회사에서 오후 3시쯤 되면 습관적으로 탕비실에서 단팥빵 하나와 믹스커피 한 잔을 챙겨 먹었어요.당 떨어질 때 이만한 조합이 없다고 생각했거든요.그런데 먹고 나면 잠깐 개운해지다가 30분쯤 지나면 오히려 더 나른해지고,퇴근 무렵엔 머리가 멍한 느낌이 반복되더라고요.알고 보니 이게 빵과 믹스커피 조합이 만드는 혈당 급등락 때문이었습니다.오늘은 제가 겪었던 이 흔한 오후 간식 습관이 왜 혈당에 부담이 되는지,그리고 어떻게 바꿨는지 정리해보려고 합니다.1. 왜 빵과 믹스커피 조합이 오후 혈당을 흔들까요 단팥빵은 정제된 밀가루에 설탕이 많이 들어간 팥소가 더해져 있어 소화 흡수가 매우 빠른 편이고,믹스커피 역시 설탕과 프림이 함께 들어 있어 여기에 카페인까지 겹치면혈당 변동을 더 자극할 수 있다고 알려져 있.. 2026. 9. 7. 다이어트 견과류 믹스 혈당관리, 코팅넛 조합 이렇게 바꿔보세요 안녕하세요!오늘은 다이어트 간식으로 흔히 챙기시는 견과류 믹스 이야기를 해볼게요.저는 견과류가 몸에 좋다는 말만 믿고,마트에서 파는 꿀 코팅 아몬드와 말린 과일이 섞인 믹스를 자주 사 먹었어요.사무실 서랍에 항상 한 봉지씩 채워두고 출출할 때마다 꺼내 먹었었죠.견과류니까 다이어트에 도움이 될 거라 생각했는데,성분표를 자세히 보고 나서 생각이 조금 달라졌어요.코팅 과정에서 설탕이나 꿀이 꽤 들어가고,말린 과일도 수분이 빠지면서 당분이 농축된 상태라는 걸 알게 됐거든요.건강 간식이라고 믿고 먹었던 게 생각보다 부담이 클 수 있다는 걸 알고,간식 구성을 조금 바꿔봤습니다.이름과 포장만 보고 판단하지 말고 뒷면을 확인하는 습관이 얼마나 중요한지 새삼 느꼈어요.1. 코팅넛·말린과일 믹스 대신 무가당 생견과류로 바.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음
