간헐적단식2 간헐적 단식 후 첫 끼, 이렇게 드시면 혈당 위험합니다 간헐적 단식을 시작하고 나서 가장 힘들었던 건 공복 시간이 아니라 오히려 공복을 끝내는 그 첫 끼였어요.열몇 시간을 참았다는 생각에 첫 끼를 너무 급하게, 그것도 양껏 먹어버리는 날이 많았거든요.그런데 이상하게 그런 날일수록 식후에 붓기도 심하고 오후 내내 나른했습니다.알고 보니 공복 시간이 길어질수록 몸이 다음 식사에 더 민감하게 반응해서,첫 끼를 무엇으로 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 변동 폭이 확 달라질 수 있다고 해요.오늘은 제가 직접 시행착오를 겪으며 비교해본 단식 해제 후 식사 조합과,혈당에 더 안정적인 대안을 정리해봤어요.단식을 오래 이어가고 싶다면 오히려 이 첫 끼 관리가 핵심이라는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.1. 공복 후 첫 끼로 흰쌀밥 폭식, 혈당 급상승 위험 오랜 공복 끝에 흰쌀밥을 평소보다.. 2026. 9. 16. 다이어트 간헐적단식 혈당관리, 무리한 시작 이렇게 바꿔보세요 안녕하세요! 오늘은 다이어트하시는 분들이 한 번쯤 시도해보시는 간헐적 단식 이야기를 해볼게요.저는 유튜브에서 16시간 단식이 좋다는 영상을 보고,다음 날부터 바로 아침을 거르고 16시간 공복을 지켜보려고 했어요.영상 속 후기가 워낙 극적이어서 저도 당장 시작하면 큰 효과를 볼 수 있을 것 같았거든요.처음 며칠은 의욕적으로 버텼는데, 공복 시간이 길어지니 저녁 식사 시간이 되면미친 듯이 배가 고파서 결국 폭식으로 이어지곤 했어요.눈앞에 있는 건 다 먹어치울 기세로 젓가락을 놀리던 제 모습이 지금 생각해도 조금 우스워요.단식은 했는데 오히려 하루 총 섭취량은 더 늘어난 것 같은 느낌이었죠.힘들게 참은 시간이 무색하게 결과는 오히려 반대로 가는 것 같아 답답했어요.무작정 시간만 늘리는 게 능사가 아니라는 걸 .. 2026. 8. 30. 이전 1 다음
