간식타이밍1 혈당 스파이크 부르는 오후 빵 믹스커피 간식 조합과 대안 저는 회사에서 오후 3시쯤 되면 습관적으로 탕비실에서 단팥빵 하나와 믹스커피 한 잔을 챙겨 먹었어요.당 떨어질 때 이만한 조합이 없다고 생각했거든요.그런데 먹고 나면 잠깐 개운해지다가 30분쯤 지나면 오히려 더 나른해지고,퇴근 무렵엔 머리가 멍한 느낌이 반복되더라고요.알고 보니 이게 빵과 믹스커피 조합이 만드는 혈당 급등락 때문이었습니다.오늘은 제가 겪었던 이 흔한 오후 간식 습관이 왜 혈당에 부담이 되는지,그리고 어떻게 바꿨는지 정리해보려고 합니다.1. 왜 빵과 믹스커피 조합이 오후 혈당을 흔들까요 단팥빵은 정제된 밀가루에 설탕이 많이 들어간 팥소가 더해져 있어 소화 흡수가 매우 빠른 편이고,믹스커피 역시 설탕과 프림이 함께 들어 있어 여기에 카페인까지 겹치면혈당 변동을 더 자극할 수 있다고 알려져 있.. 2026. 9. 7. 이전 1 다음
